饅頭媽不是媽 饅頭大爺才是爺

好景不常，出月中後一個人帶饅頭，饅頭又是高需求寶寶，常常放下床十分鐘就哭，所以一直掛在我身上！因為這樣我常延後擠奶時間，有一餐沒一餐的擠…奶量就停在130-150沒有在往上爬過！（很沒危機意識的我一直覺得冷凍的庫存一定夠…）隊友也時常灌輸我喝配方奶沒關係的觀念（當然是沒關係，但當媽的總想給自己的寶貝攝取多點母奶的營養）但饅頭媽因為家務忙碌我開始…從一天五次擠奶變成三次，一次15分鐘也變成10分鐘左右！

饅頭四個月大時，饅頭媽要返回職場工作（公司有提供一天兩次擠奶時間）心想著上班後可以很固定的擠奶，奶量一定會夠！殊不知…一忙起來連水都忘了喝，母奶已經掉到擠一次才100-130，就在這時又傳來寶貝兒子已經乾了150cc還意猶未盡的消息，饅頭的奶量瞬間拉到了170！（低頭看看自己胸前，好想哭啊⋯⋯）

眼見著冰箱庫存月來越少，已經嚴重面臨供需失衡的問題⋯⋯（跟妳說，壓力一來，奶量馬上少了2、30cc,真的要放鬆心情啊⋯⋯）

於是饅頭媽開始打聽各種追奶偏方，妳想過的，饅頭媽應該都試過！黑豆茶，黑麥汁，中藥飲，雞湯，雞精…最終在吳明珠中醫師的泌乳茶中（菟絲子、熟地黃、山藥 、…）結束了這場抗戰！饅頭媽已經很久沒漲奶的感覺，喝了幾次後竟然漲奶了！不過這純屬饅頭媽個人體驗，每個人的體質還是會按實際情況有所不同，可以都試試，找出適合自己體質的發奶秘方唷！（但重點還是需要營養均衡、作息正常+保持愉悅的心情會來的更好！）

饅頭媽也從一天四次擠奶也增加成五次，半夜一定起來擠奶！就這樣奶量完全衝了上來（這還是重來沒出現過的數字啊⋯⋯）（所以別說不可能，有心追奶還是可以成功的！）

另外一提，雖然電動擠奶器很方便，但因為角度有限，饅頭媽再每次電動擠奶15分鐘結束後，會再邊按摩邊手擠五分鐘！（有媽咪跟饅頭媽大推洗澡後擠奶特別有效，因為熱水熱氣促進循環，讓乳腺較暢通！可以嘗試喔⋯⋯）

開心撒花之於也讓饅頭大爺喝飽飽！所以帶著愉悅的心情和各位媽咪分享～饅頭媽整理了些發奶（饅頭媽嘗試過的）及退奶食物給各位參考⋯但有些食物也是因人體質而異唷！媽咪們可以都試試看，看哪些對自己有起作用！

*如果有特地喝發奶、泌乳茶，別忘了同時補充卵磷脂，以免乳汁過於濃稠導致塞奶！平常也可補充，幫助預防乳腺阻塞喔！

發奶食物～

（黑麥汁 豆漿圖片截取自網路）

黑豆水、黑麥汁、鮮奶茶、珍奶、豆漿、發奶（泌乳）茶、鮮魚湯、山藥排骨湯、青木瓜、花生、花生豬腳湯、八珍、雞精、海鮮：蛤蜊、蚵仔湯、海帶芽、紅蘿蔔、牛肉、酒釀、黑糖水、紅棗桂圓、葫蘆巴、王不留行…

*饅頭媽個人熱愛甜品，由於花生含有必需脂肪酸，可以促進乳汁分泌，饅頭媽便參考了食譜推薦幾道簡單由花生為主的甜湯：*花生蕃薯黑糖湯*、*黃豆花生湯*、*青木瓜花生甜湯*

退奶食物～

韭菜（大忌）、薏仁、人蔘、麥芽水、麥茶、瓜類、冰冷品、薄荷、菊花茶、咖啡、刺激性食物、寒性食物：瓜類、梨子、筍子、白蘿蔔、白菜…

最後提醒各位需要走在哺餵母乳這條漫漫長路的媽咪媽咪們，要維持奶量一定要注意以下幾點：

攝取足夠的水分，每天2000-3000cc

（饅頭媽每天固定的喝水量，左邊玻璃瓶每天自己打的豆漿ㄧ杯）

湯湯水水在哺乳過程中很重要喔！即便沒有喝補湯或中藥！水份補充一定要！

定時擠奶

定時擠奶，比排空然後延長時間有效唷！大概3-4小時擠一次為最佳時間！（勤勞的媽咪們別忘了半夜也要擠喔）

（饅頭媽連出門放風也是會到哺乳室擠奶唷！）

親餵

人家說寶寶的吸允力強的像是吸塵器，可以刺激乳腺，比手擠電動擠來的有效喔！

保持愉快心情

這點十分重要，千萬要保持愉快心情，不要壓力太大，聽過太多例子，媽咪一出月中，疲勞太累、心情不好+睡不好就瞬間沒奶了！

當媽的真的很偉大，哺育母乳這條路，更是不好走⋯⋯

以上為饅頭媽個人經驗分享，雖然很鼓勵大家餵母奶，但是因為知道其辛酸，如果真的面臨斷奶，也追不到奶時，真的不要責怪自己，寶貝喝配方奶也是可以快樂長大的！

各位媽咪們，一起加油唷！！

（寶貝們要乖乖喝ㄋㄟㄋㄟ⋯⋯才能長高又長壯唷）

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