饅頭媽不是媽 饅頭大爺才是爺

女人生小孩帶小孩不只是體力活！不但要面對身體上的挑戰，還有心理的問題～像是產前憂鬱、產後憂鬱還有帶小孩躁鬱⋯哈哈～

然而流失的那些青春歲月，和漸漸失去的美麗容顏，只有女人自己最清楚，有些是很明顯就看的出來！有些則是不足為外人道之啊！

饅頭媽大致整理了一些自己或周遭媽媽遇到的情形，及應對的方式給大家參考參考～

妊娠紋肚皮鬆弛

->持續擦妊娠紋霜及緊緻肌膚產品，要持之以恆唷!(饅頭媽自己用的是這兩個系列，有平價的及品牌的，兩個效果都不錯⋯⋯)

皮膚鬆弛->膠原蛋白流失

->保養品全改成緊緻系列，還有補充口服膠原蛋白！市面上的膠原蛋白有粉狀及液狀的，通常會有一點點腥味，害怕的媽咪們可以選擇有口味的，或添加在果汁、豆漿內喝（市面上品牌眾多，選擇自己喜歡的即可）

陰道鬆弛->漏尿

雖然這個議題有點尷尬，但是饅頭媽不得不說從產前持續做凱格爾運動是很有效的，身邊有些媽咪連打噴嚏都會漏尿(饅頭媽目前還沒這個問題~莫非真是運動的功勞?!）

凱格爾運動可參考->早安健康網頁

https://www.everydayhealth.com.tw/article/19601

胸部下垂變形

->多做拉提擴胸運動，加上美胸保養品

(饅頭媽簡單示範了兩個懷孕前就常在做的動作）

腰酸背痛

->要親餵和抱寶貝，其實無法避免全身痠痛，只能多多按摩和熱敷減緩，泡熱水澡也很有效（如果已經疼痛到無法忍受，可以到醫院請醫生評估，或是到中醫拔罐、針灸，饅頭媽自己有拔罐過覺得效果挺好的！）

骨盆移位

->建議六個月前喬骨盆，效果更佳

掉髮

->通常產後3個月逐漸開始，6至12個月後會陸續長回來，進入生長期，再長出新的頭髮，

（饅頭媽一直到饅頭六個月才開始掉髮~每次洗頭梳頭就掉一大把，差點以為自己生病了！哈哈）

->建議保持愉悅心情，營養均衡，多多補充蛋白質的食物或維生素H:豬肝、雞肉、蛋黃、堅果、牛奶…等

->洗髮精挑選上會選擇強化髮根，保護頭皮的為主！饅頭媽還有搭配溫和不刺激的促進毛囊生髮水！

（挑選生長液，品質、產地、成分都要特別留意！饅頭媽用了一款還蠻有效的，重點是要持續有恆心喔！）

缺鈣-掉牙齒、骨質疏鬆

->補充鈣片、多喝牛奶或吃起司！（乳製品、豆類製品）每天也要曬30分鐘的太陽，幫助鈣吸收哦！

媽媽手

饅頭在六個月時就已經八公斤了，饅頭媽嬌小的身材實在抱他抱的很吃力，媽媽手從一開始就有！

何謂媽媽手？

媽媽手的症狀就是在手的大拇指關節處及側手腕處出現腫脹和疼痛，疼痛的感覺還可能向上延伸到前手臂。時常會因爲疼痛而使不上力，導致無法握取東西！

怎麼知道自己有沒有媽媽手呢？

將疼痛那隻手的大拇指讓其他四隻手指握住！包覆住大拇指呈現拳頭狀往小拇指方向彎曲（圖示），如果感到疼痛就是媽媽手（一般人只會覺得緊緊的），如果真的媽媽手可靠西醫或復建，嚴重疼痛者醫生會開口服消炎藥或是打類固醇針劑！

但還是建議媽媽們多休息哦⋯⋯

這些經歷可能只是大眾中的一小部分，可能還有很多是饅頭媽沒有遇到或是沒有舉例出來的！

只能說為了生孩子，女人付出許多，也犧牲了很多！

所以女人們可要好好愛自己！不時犒賞自己給自己買件美麗衣裳！或是來個美容+SPA～做臉保養放鬆一下！（俗話說，媽媽開心孩子就開心，家庭也和樂融融^^)

更希望各位男士們好好好疼惜你身邊那個肯為你生兒育女的另一半呀唷！

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Mama Mia

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